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물을 건강하게 마시는 방법 인체의 70%가 물로 이루어져 있는 만큼 물은 우리의 건강을 위해서 꼭 필요한 음식이다. 물이 우리가 살아가는데 아주 중요한 요소이고 피부와 건강에 좋다는 건 많은 사람이 알지만 물보다는 커피와 음료수로 물을 대신하면서 사는 현대인들이 더 많은 것 같다. 우리 몸에 물이 부족하면 암, 당뇨, 비만 등 각종 질환에 노출될 수 있고 만병이 근원이 된다. 또한 암 환자의 공통적인 특징이 물을 적게 마셨다고 한다. 이처럼 건강을 위해서 물을 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 하지만 물을 무작정 마신다고 좋은 것은 아니다. 물은 올바른 방법을 알고 마시면 그냥 물을 마시는 것보다 효능을 극대화할 수 있지만 잘못된 방법으로 마시면 오히려 몸의 병을 만들기도 하고 특정 질환이 있는 경우에 물을 많이 마시면 독이 되기도.. 2023. 2. 8.
병을 만드는 식사 후 습관들 식사 후에 무의식중에 하는 습관들이 우리가 모르는 사이에 건강을 망치고 병을 키우기도 한다. 이러한 식사 후 안 좋은 습관만 바꾸어 주어도 병을 키우는 것을 막고 건강한 삶을 유지할 수 있다. 오늘은 식사 후에 해서는 안 되는 병을 키우는 습관들에 대해서 알아보고자 한다. 1. 병을 만드는 식사 후 습관 ① 식후 수면 식사후에 식곤증으로 바로 수면을 취하시는 분들이 있는데 식사 후에 잠을 자게 되면 소화기관 활동량이 저하된다. 위에서 정상적인 소화가 일어나지 않으면 십이지장과 장에서도 완전한 소화가 되지 않고 이에 따라 몸은 산성화가 되거나 곧 알레르기 체질로 바뀌게 된다. 열심히 소화기관을 위해서 일해야 할 위장이 일을 잘하지 않게 되고 위에 음식이 들어 있는 상태로 정상적인 소화가 되지 않으면 음식물.. 2023. 2. 5.
치매가 오기전 전조증상과 예방하는 방법 오늘날 한국사회는 고령화 시대가 되어가며 서구식 식습관으로 변하면서 요즘 특히 노인에게서 급증하고 있는 뇌 질환 중 하나가 바로 치매이다. 오늘날 우리는 평균 수명 100세 시대라는 말을 많이 듣는다. 그만큼 정년을 마치고도 살아가야할 시간들이 많아졌다는 이야기이다. 하지만 치매로 인해 사람들을 못 알아보고 중요한 기억들이 생각나지 않는다면 삶의 질이 많이 떨어져서 오래 살아도 행복할 수 없을 것이다. 단순한 노화로 인한 건망증과는 달리 치매는 전조증상을 미리 알아내 빨리 대처하는 것이 중요하다. 1. 치매를 조심해야 하는 위험군 지금 당장 치매 중상이 없더라도 치매를 조심해야 하는 위험군으로는 다음과 같다. ① 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 비만 환자인 경우 첫째는 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 비만 등을.. 2023. 1. 30.
불면증을 유발하는 음식과 숙면을 돕는 음식 불면증을 유발하는 음식과 숙면을 돕는 음식 수면은 지친 몸과 뇌를 회복시킬 뿐만 아니라 손상된 세포를 복구하고 고갈된 에너지를 보충하는 등의 다양한 기능을 한다. 이처럼 인간이 건강한 삶을 살기 위해서는 반드시 충분한 수면이 필요하다. 보통 사람은 살면서 인생의 약 3분의 1을 잠을 자는 데 쓴다고 하는데 오늘날 현대 사회에서는 잠을 적게 자는 것이 미덕인 것처럼 인식이 되어 가기도 하고 직장에서의 과도한 업무나 인간관계에서 오는 스트레스등으로 불면증을 호소하는 사람들이 크게 늘고 있다. 잠을 충분히 자지 못하게 되면 고혈압이나 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 등의 심뇌혈관질환의 발병률을 높일 뿐만 아니라 각종 암 발병률을 높이고 우울증이나 불안감, 초조함 등의 정서에도 큰 영향을 끼치게 된다. 이에 따라 많은.. 2023. 1. 26.

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