손목 통증에 좋은 음식
오늘날 컴퓨터와 핸드폰이 발달하면서 학교에서 또는 직장에서 모든 일상생활속에서 손가락을 사용하는 일이 많아졌는데 이렇게 손가락을 많이 사용하게 되면 손목은 큰 영향을 받게 된다. 이러한 이유들로 손목 통증을 호소하는 사람들이 증가하고 있는 추세이다.
손목 통증 초기 증상으로는 손가락에서 느껴지는 뻣뻣한 느낌부터 시작되는데 살짝만 움직여도 손가락의 움직임이 기존과는 다른 더딘 느낌이 난다면 손목 통증이 찾아오는 신호라고 봐도 무방하다. 이게 더욱 심해지면 '손목터널증후군 심각한 상황까지 가게 된다.
이렇게 되면 핸드폰을 들고 있는 것도 힘들어진다. 통증으로 인해 심각할 정도로 힘든 상황을 겪고 있다면 병원에 우선적으로 방문하는 것이 좋다.
하지만 병원에서 치료받는 것은 임시적인 방편일 수 밖에 없는데 왜냐하면 손을 사용하지 않으면서 지낼 수도 없는 노릇이니 계속 사용하면 다시 통증이 시작될 것이기 때문이다. 그래서 일상생활에서 손목 통증을 관리해줄 필요가 있다.
장기적인 관점에서는 식품을 섭취하면서 체내의 나쁜 성분을 제거하는 것이 바람직한 방법이라고 할 수 있다. 즉 식품으로 영양소를 섭취하면서 통증을 완화 시킬 필요가 있다.
손목 통증 같은 경우에는 다양한 원인이 있지만 식품으로도 서서히 개선 효과를 볼 수가 있기 때문이다. 손목의 통증을 해소할 수 있도록 그런 역할을 돕는 식품이 바로 청경채와 방울토마토이다.
그럼 우선 어떻게 청경채가 손목 통증을 없애주는 데 어떻게 효과가 있는지 알아보자.
1. 청경채의 효능
손목에 좋은 영양소는 바로 칼슘이다. 칼슘은 우리 몸속의 뼈를 조직한다고도 말하는데 세밀한 골밀도를 형성하기 때문이다. 청경채에는 칼슘과 각종 비타민 성분들이 풍부하게 들어있어 청경채를 섭취하게 되면 자연스럽게 골다공증에도 효과를 볼 수 있다.
청경채에 들어 있는 비타민 K와 칼슘은 혈관의 이완 작용에 아주 좋은데 혈관의 이완을 도우면서 혈압을 다스려주는 효과가 있어 고혈압이나 통증 같은 염증 제거에 탁월하다. 또한 식물 단백질도 풍부하게 들어 있기 때문에 몸의 열을 다스리면서 신체의 과민 반응을 억제해준다. 흥분한 몸 상태를 진정시켜주는 것이다.
그래서 예민한 갱년기 증상도 완화하는 효과가 있다. 청경채로 칼슘이나 지질 같은 염증 제거에 필요한 충분한 영양분을 섭취한다면 손목을 강화할 수가 있다.
청경채를 꾸준히 섭취하면 서서히 몸속의 비타민 성분이 활성화되어 손목에서 전이되는 통증을 해소해 주고 손목의 이완 작용에 좋은 영양소를 자주 섭취해 손목의 젊음을 유지할 수가 있다.
2. 청경채 고르는 방법
좋은 청경채를 고르는 방법으로는 하얀 줄기가 많은 것을 먼저 고르고 그 후에 초록색 잎을 보면서 색이 진하고 잎이 큰 것이 가장 좋다. 그런 것들이 더욱 맛과 효능도 뛰어나다.
청경채는 푸른 채소 중에서도 수분이 많은 채소이다. 그렇기 때문에 구입시에도 수분이 많은 청경채를 고르는 것이 좋다. 손으로 만졌을 때 속이 가득 찼다는 느낌이 든다면 그게 수분이 가득 찬 신선한 청경채이다.
3. 방울토마토
손목 통증은 손으로부터 전달되는 신경을 건드리는 증상이기 때문에 그 안에 자리 잡은 염증을 제거해주어야 한다. 그럼 염증 제거에 탁월한 비타민K 나 칼륨 성분이 다른 채소보다 몇 배 이상을 가지고 있는 것이 바로 방울토마토이다.
방울토마토 속에는 여러 가지 비타민이나 망간, 티아민 등의 성분들이 많이 함유되어 있는데 그중에서 특히 통증 염증을 제거해 주는 강력한 항산화 요소들이 그 안에 가득 차 있다.
그래서 손목 같은 관절이나 신경 쪽으로 예민한 부위의 통증에는 방울토마토만 한 것이 없다. 특히 방울토마토 속에 들어있는 리코펜 성분은 청경채와 만났을 때 더욱 빛을 발휘하는데 청경채에는 칼슘이 풍부하기 때문에 방울토마토와 같이 섭취했을 때 혈관의 이완 작용이 5배 이상 상승한다.
그냥 청경채만 먹었을 때보다 방울토마토와 같이 섭취한다면 손목 통증을 이겨내는데 더욱더 효과적이다.
4. 섭취 방법
청경채는 차가운 성질을 가진 식품이기 때문에 과다 섭취 시 위장장애를 일으킬 수가 있는데 적당히 1개 정도만 준비해서 섭취하기 쉽도록 편하게 갈아 마실 수 있는 주스로 만들어 먹는 것이 좋다.
그럼 먼저 청경채 1개를 물로 깨끗이 세척을 한 후 밑동을 잘라 주고 주스로 마실 것이기 때문에 되도록 건더기가 없는 게 좋다. 청경채의 잎이 크다면 하나씩 떼어내 주면 된다.
그리고 청경채를 뜨거운 물에 1분 정도 살짝만 데쳐 준 후 바로 찬물에 헹구어 주면 된다. 청경채를 데치게 되면 그 안에 잠자고 있던 비타민 성분들이 살아나게 되는데 찬물로 헹궈주면서 그 성분들을 더욱 탄탄하게 만들어 준다. 그리고 청경채에 있는 물기를 잘 짜주면 된다.
이렇게 청경채 준비를 마치고 손목 통증을 없애는 데 정말 중요한 청경채와 같이 먹으면 더욱 효과가 좋은 방울토마토를 10개 정도 준비한다.
청경채와 방울토마토를 믹서기에 넣고 그 위에 우유 반 컵을 부어 잘 갈아주면 된다. 방울토마토는 일반 토마토에 비해 당도가 많아 푸른 채소를 갈아서 섭취할 때 느끼게 되는 씁쓸한 맛을 잡아주고 거부감이 덜 들게 한다.
하지만 특유의 채소 주스 맛에 거부감이 있으신 분들은 설탕이나 꿀을 한두 스푼 첨가해 마시면 불편함이 덜 할 것이다. 이렇게 손쉽게 만든 손목 통증을 완화 시켜주는 방울토마토가 들어간 청경채 주스를 아침마다 한 잔씩만 마셔줘도 서서히 통증이 완화되는 효과를 볼 수가 있다.
청경채는 공복에 섭취하는 것이 그 효능을 체내에 직접적으로 흡수할 수 있도록 도울 뿐만 아니라 흡수 속도 또한 증가한다. 아침 대용으로 한잔씩 마시거나 아침 식사 전 공복 상태에서 마시는 것을 권장한다.
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